Céto-adaptation et fatigue
Hello à tous,
J’ai commencé le keto strict le 21 mars (après quelques mois en low carb).
Au début, je pense avoir mangé trop de protéines, ce qui a probablement retardé ma céto-adaptation.
La “grippe cétogène” s’est atténuée, mais j’ai encore des moments de perte de tonus intense, au point que marcher devient difficile, comme si je ne pouvais plus du tout me servir de mes muscles, je suis complètement au ralenti.
J'ai pourtant l'impression de respecter le protocole :
Glucides < 20 g, protéines modérées
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Coucou Charlotte ! J'ai invité les autres clientes de La Cétogénie à rejoindre ce canal, j'espère que tu pourras aussi avoir leur retour mais en attendant je me demande : - est-ce que tu as vérifié que tu n'avais pas de carences particulières ? (prise de sang) Personnellement je me sentais faible au début de la diète cétogène et ça ne s'est pas amélioré avant l'adaptation (ça m'a pris 4 semaines de mémoire), mais ne "plus pouvoir se servir" de tes muscles, c'est autre chose... ça me fait instinctivement penser à une carence en quelque-chose, en vitamine C ou D, ou en fer par exemple. Je vais ajouter 2 modules vidéo au programme : 👉 Un sur les nutriments clefs à respecter en diète cétogène pour contrer la fatigue du début de cétose (la vitamine C est trop peu consommée, je m'en rends compte) 👉 Un sur les compléments alimentaires intéressants pour l'anxiété J'espère que mon post t'aidera 🙏