Les bienfaits du régime cétogène pour le TDAH

Commençons par une définition.

Le TDAH, trouble de déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité affecte des millions de gens à travers le monde. En France, on compte au nombre de 2 millions les personnes touchées par ce trouble neurodéveloppemental. Il est associé à des niveaux faibles de dopamine, d'où l'utilisation de médicaments dopaminergiques en traitement de première intention.

Les principaux symptômes sont :

• Mauvaise gestion du temps

• Mémoire de travail faible

• Incapacité à se concentrer sur des tâches longues et/ou répétitives

• Procrastination

• Alternance d'inattention et d'hyper-focus

• Impatience

• Incapacité à rester présent(e)

• Impulsivité

• Difficulté à rester assis sans bouger

• Anxiété parfois associée

Les domaines affectés par la vie des personnes TDAH sont principalement les relations sociales et la sphère professionnelle, à cause de la difficulté de stabiliser quoi que ce soit, en terme de comportements et de décisions.

En quoi le régime cétogène peut-il aider ?

En régulant les niveaux de dopamine et de GABA, neurotransmetteurs faiblement produits dans le cerveau des gens concernés par le TDAH, le régime cétogène a, grâce à l'activité des corps cétoniques, la capacité de réguler l'attention, de baisser l'anxiété associée, de diminuer la procrastination et d'augmenter la mémoire. Il a également le bénéfice de changer la diversité du microbiote intestinal, et donc de changer certains de nos comportements.

Les pratiquants de cette alimentation rapportent des améliorations impressionnantes sur leur qualité de vie. Plusieurs témoignages sont disponibles sur la chaîne de Metabolic Mind.

Si ça t'intéresse, j'ai fait un dossier entier sur les bienfaits du régime kéto pour la santé mentale et dans lequel je mentionne le TDAH.


Mon expérience

J'ai moi-même totalement transformé ma santé mentale en 2018 en adoptant le régime cétogène, et ce en l'espace d'un peu plus de 3 semaines (oui oui) après des années de galère.

Je m'étais donnée quelques mois pour perdre du poids, et finalement, j'en suis ressortie plus heureuse que jamais ! Et pourtant je n'étais pas le cas le plus facile à traiter : à 26 ans, je souffrais d'un trouble borderline, d'un trouble anxieux, et d'un TDAH (tous diagnostiqués).

Sans parler de cette saleté de boulimie vomitive qui me collait au corps depuis 6 ans déjà!

Finalement, à force de manger du gras et des protéines exclusivement, presque sans aucun légumes, et malgré avoir subi un violent rash au niveau de la peau (j'ignorais qu'il fallait prendre des éléctrolytes et opérer une transition lente... Haaa, la jeunesse), j'ai fini par atteindre le stade ultime : l'adaptation ✨ !

L'adaptation est un état métabolique particulier qui marque la pleine utilisation des cétones par vos cellules comme source d'énergie prioritaire. (Oui, certains tissus de l'organisme sont gluco-dépendants, c'est pour ça que j'ai écrit prioritaire, et pas exclusive).

Et là, miracle : plus d'anxiété, une humeur stable, une capacité de concentration que je n'avais jamais connu avant...Bref, je me sentais enfin moi-même, débarrassée des scories qui polluaient habituellement mon cerveau.

Je dis souvent qu'on avait "allumé la lumière dans mon cerveau".