Pourquoi le régime cétogène améliore-t-il l'anxiété ?

La diète cétogène, caractérisée par une consommation élevée de graisses et une réduction des glucides, a suscité un intérêt croissant en tant que stratégie nutritionnelle pour améliorer divers aspects de la santé mentale, y compris l'anxiété.

Cet article explore les mécanismes par lesquels cette diète peut influencer l'anxiété.

La diète cétogène entraîne une série de changements métaboliques qui peuvent avoir un impact positif sur l'anxiété :

• Production de cétones : Lorsque tu suis une diète cétogène, ton corps produit des cétones, qui servent de source d'énergie alternative au glucose. Les cétones, comme le bêta-hydroxybutyrate, ont montré des effets neuroprotecteurs et anti-inflammatoires, ce qui peut réduire les symptômes d'anxiété.
  
  

• Stabilisation de la glycémie : En limitant les glucides, la diète cétogène aide à stabiliser la glycémie. Des fluctuations importantes de la glycémie peuvent provoquer des sautes d'humeur et de l'anxiété. Une glycémie stable contribue à une meilleure régulation émotionnelle.
  
  

• Réduction de l'inflammation : La diète cétogène a des propriétés anti-inflammatoires. L'inflammation chronique est souvent associée à des troubles de l'humeur, y compris l'anxiété. En réduisant l'inflammation, la diète cétogène pourrait aider à atténuer ces symptômes.
  
  

Effets sur le système nerveux

La diète cétogène peut également influencer le système nerveux de plusieurs manières :

• Neurotransmetteurs : La diète cétogène peut moduler les niveaux de neurotransmetteurs, notamment le GABA (acide gamma-aminobutyrique), qui a un effet calmant sur le cerveau. Une augmentation des niveaux de GABA peut contribuer à réduire l'anxiété.
  
  

• Neurogenèse : Certaines études suggèrent que la diète cétogène pourrait favoriser la neurogenèse, le processus de création de nouveaux neurones. Cela pourrait améliorer la plasticité cérébrale et renforcer la résilience face au stress.

  
  
  

Études et recherches

Des recherches récentes ont exploré l'impact de la diète cétogène sur l'anxiété :

• Des études animales ont montré que les régimes cétogènes peuvent réduire les comportements anxieux dans des modèles de stress.

• Des études cliniques sur des individus souffrant de troubles de l'humeur ont indiqué que la diète cétogène peut améliorer les symptômes d'anxiété et de dépression.

La diète cétogène a des effets bénéfiques sur l'anxiété, grâce à des mécanismes biologiques complexes qui impliquent la production de cétones, la stabilisation de la glycémie et la réduction de l'inflammation, et en tant que coach cétogène, c'est un effet secondaire commun à la plupart des clients que j'accompagne.

Une clarté mentale retrouvée, une humeur stable et une anxiété qui se fait de plus en plus discrète, jusqu'à ne devenir qu'un mauvais souvenir.
Si tu ne le sais pas encore, ça a été mon cas en 2018.

J'étais totalement désespérée malgré des années de thérapies et la diète cétogène m'a totalement guérie (malgré des diagnostics assez lourds de TDAH puis de trouble Borderline).

Si tu veux en savoir davantage, J'en parle ici.