Ce qui se passe vraiment pendant tes 6 premières semaines de céto
À J10, tu n'as pas échoué : tu es en chantier.
La céto-adaptation prend entre 2 et 6 semaines. Ce calendrier te dit, semaine après semaine, ce qui se passe dans ton corps, ce que tu peux ressentir, et quoi ajuster.
- Tes électrolytes dès le jour 1, avec l'équivalence sodium et sel expliquée simplement.
- Le piège du jour 10, et pourquoi c'est le pire moment pour tout arrêter.
- Une grille de suivi à cocher chaque soir, en deux minutes.
Où est-ce que je t'envoie ton calendrier ?
Il arrive dans ta boîte mail dans la minute.
Pas de spam. Tu peux te désinscrire en un clic, depuis chaque e-mail.
Dans ton calendrier
Six semaines, six étapes
Les sensations varient d'une personne à l'autre. La direction, elle, est la même pour tout le monde.
Le changement de carburant
Les réserves de glucose se vident, l'eau et le sodium s'en vont. La semaine la plus inconfortable, et la plus facile à adoucir.
La zone de doute
Les symptômes s'atténuent, l'énergie fait encore des montagnes russes. C'est ici que se cache le piège du jour 10.
Les premiers signes
Faim plus calme, fringales moins pressantes, après-midis moins lourds chez beaucoup de personnes.
La stabilisation
L'énergie devient plus régulière. Le bon moment pour vérifier tes étiquettes et tes portions.
Le corps prend ses habitudes
L'utilisation des graisses s'installe, l'activité physique redevient plus confortable.
Le bilan
Sommeil, énergie, faim, symptômes : tu fais le point et tu décides de la suite, en connaissance de cause.
Patience biologique, mode d'emploi.
Qui t'écrit
Moi, c'est Iris
Je suis coach cétogène. J'accompagne en visio, partout dans la francophonie, des personnes qui ont souvent déjà tout essayé. Ce que je vois le plus souvent ? Des gens qui abandonnent au jour 10, persuadés que le céto « n'est pas pour eux », alors qu'il leur manquait du sel, du magnésium et un peu de patience.
Ce calendrier, c'est ce que j'aurais voulu lire avant de commencer : clair, sourcé, sans promesse miracle.