Certaines situations demandent l'avis d'un médecin avant de changer son alimentation. Coche celles qui te concernent, s'il y en a.
Un avis médical est nécessaire d'abord.
Dans ta situation, un plan cétogène ne se démarre pas sans l'accord de ton médecin. Je ne génère donc pas de plan ici. Parles-en avec lui, puis nous pourrons en discuter ensemble lors de l'entretien visio.
Ces données servent à estimer ta dépense d'énergie avec la formule de Mifflin-St Jeor.
Choisis ce qui ressemble le plus à une semaine habituelle.
Dernière étape : on adapte les repas à ton temps et à tes contraintes.
Allergie grave ? Ce plan n'est pas conçu pour les allergies alimentaires sévères : vérifie toujours les étiquettes et demande conseil à ton médecin.